co w przerwie

[...] i więcej? Czym mogę zastąpić drążek bo niestety u mnie na siłownie go nie ma... Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam i udanego dnia wyciskacze! Dodam też, że jestem po długiej przerwie i jestem początkującym jeżeli chodzi o trening... Dane o mnie, które mogą wam się przydać: Wiek: 18, Wzrost: ~184, Waga: ~71kg, Choroba: Skóry (trądzik) + biorę lek [...]

Witam po przerwie...mało czasu na wpiski hm..."Jak trwoga to do Boga" wiem wiem }:-( otóz tak zawsze jak jest ekstra to za długo nie może być i musi się coś psuć Jem trenuje. Kcal na poziomie 2500kcal - siła systematycznie powoli do góry W sobote zakończyłem 2 cykl trzytygodniowy Wendlera. Fajnie idzie. Niedziela i poniedziałek wolne - i za racji [...]

[...] co chciałes? wysu dobre rady moga sie przydac bo czasami tez przechodzi mysl zeby tym wszystkim rzucic w kąt ale jednak tak sie nie da a ty wiesz co mówisz bo wróciłes po przerwie ale jak sie zaczyna cwiczyc po przerwie to jednak chyba łatwiej to nadrobic niz jakbyśmy zaczynali od samego poczatku bo niby jest cos takiego jak pamięc [...]

Załamałam się dzisiaj. Pierwsza próba treningu na nogi po przerwie i już przy rozgrzewce, jeszcze dobrze nic nie zaczęłam robić i rozbolał mnie staw kolanowy, w ogóle stawy mi chrupią masakrycznie. Chyba się poryczę. Nie wiem już co mam robić :(

[...] tygodniach takie że robiąc biceps zamachiwałem się zaa pośladka.. Są też Ci co myślą że ciężko ćwiczą a w rzeczywistości mają trening lekki niczym piórko. Siedzi na każdej przerwie z telefonem na Intagramie oglądając napakowanych kolesi. Zamiast skupić się w trakcie przerwy żeby jak najlepiej zrobić każde kolejne powtórzenie do którego za [...]

[...] dwugłowy:-> 27.09.16 DT BTW 110/70/220 1a Podciąganie szeroko nachwytem 3x10 1+5g+4g/1+4g+3g+2g/4g+2g+4o 1b Mountain Climber 3x30 sec 30/30/30 Podciąganie ciężko, jak to po przerwie. 2a Goblet 3x15 12,5x15/15x15/15x15 2b Wykroki chodzone długie3x10 na nogę 2,5x10/2,5x10/2,5x10 To połączenie to masakra, ostro dało w kość. 3a Wyciskanie hantli [...]

dziś pierwszy raz robiłem pełne wyciskanie lężąc po przerwie (nie licząc rozgrzewek przed dociskami) 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*14 (poprzednio 105kg*12) 2. PUSH PRESS (na 70-75% wycisku) 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 (poprzednio 75kg*15) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na [...]

cholera po przerwie zapomniałem o tym ćwiczeniu Cobra: zatrzymuje raczej przy cięzkich seriach na 10 i mniej powtórzeń, ale na 15-tkach zazwyczaj nie zatrzymuje na górze (przy push press) DZISIAJ BYŁY PEŁNE PRZYSIADY 10 serii 110kg*5 ciężar nie sprawił trudności oczywiście, było bardzo bardzo bardzo lekko, sztanga mi przez to już po pierwszym [...]

[...] nie miałem zbytnio mocy wczoraj bo troche za mało jadłem + byłem niewyspany, więc ciężary jeszcze bardziej zaniżone niż planowałem wkońcu (bo wkońcu to pierwszy mikrocykl po przerwie) a wszystko przez ***ane klasówki, ale nareszcie koniec!!! już teraz luz a w piątek tylko wigilia klasowa i wkońcu wolne, szkoda aby że treningów nie zrobie w święta [...]

Powracam po przerwie. W międzyczasie zaliczyłam wyjazd do Pragi z menszem i trochę depresji, aż w końcu dałam sobie sama kopa w dup i stwierdziłam, że nie po to ćwiczyłam tyle czasu, żeby to tak zaprzepaścić, w końcu na niektóre zdarzenia jak choroby czy wyjazdy służbowe nie mam wpływu. Kochane dziołszki, nie ukrywam,że chyba osiągnęłam stan, że [...]

Witam Mistrza po przerwie :-D Ogólnie to nie spodziewałem się, że aż tak Cie zalało. Ale tak jak mówisz - nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem tylko ciężko pracować i wziąć się w garść. Za parę tygodni wszystko będzie wyglądało już zupełnie inaczej - wierze w to :-)) A odnośnie dzisiejszego dnia: nie uważasz, że te niedobicie tłuszczy do [...]

[...] rozbudowanych wszystkich partii od samych ciągów. W plecy i nogi to ładnie wchodzi, ale jak bicki tudzież klata ma się od nich rozwijać to już nie bardzo kumam Po urlopowej przerwie możesz być odzwyczajony od ciężarów - na następnych treningach będziesz silniejszy. I tego się trzymam panie Janku :-) Jakiś żwawszy dzisiaj wstałem, zdecydowanie mi [...]

[...] nic tak nie motywuje jak zapisanie się na zawody. Póki co moco rekreacyjnie było, wiec nawet nie piszę. 15 listopada Wieczór: pierwsze mocne bieganie: 6x 3,5 min (~800m) na przerwie 2,5 min. Tempo docelowe to 4:28 (wg tabelek Danielsa), przerwy w truchcie 7:00-8:00 min / km. Biegałem tam i z powrotem, co by wyeliminować czynnik wiatru (a ten [...]

[...] stanowisko desek klozetowych w Castoramie. Cóż, proza życia ostro złapała go w swoje kleszcze... Z innej beczki: dziś prawdopodobnie uda mi się po 3-tygodniowej przerwie wybrać na kosza. Przerwa spowodowane była wtorkową nieuchwytnością „drivera”, z którym na kosza dojeżdżam. Zobaczymy, czy thrustersy poprawiły [...]

[...] ze sztangielkami w opadzie 4xmax 5x15+5x12/5x12+5x12/5x12+5x10 Średnio zadowolony jestem z tych dwóch ćwiczeń, po pierwsze przy 5kg się męczyłem -_^, po drugie technika po przerwie padaka, po trzecie chyba następnym razem spróbuję na wyciągu z rączką. 5.Szrugsy sztangielkami 4-5x20 22x23/25x20/25x20/25x20 Sam nie wiem czemu nie umieściłem tego [...]

REDUKCJA 2014 To tak, wymiary po tygodniowej przerwie: Waga: 84 kg (czyli +1,5 kg \-)) Klatka: 114 cm Biceps p/l: 37 cm Przedramię: 31 cm Pas: 87 cm Biodra: 90 cm Udo p/l: 58 cm Łydka p/l: 37 cm Planowany czas jaki przerwiduje to 8-10 tygodni. Celem jest jak najwiekszy spadek cm w pasie przy minimalnej stracie masy miesniowej. Planowalbym [...]

witam dziekuje demolub za odwiedziny a co do Czy po przerwie nie miałeś rozpoczać nowego planu ? od jutra zaczynam nowym planem Jaki jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? wszyscy mowia ze za duzo schodlem wiec moze czas zmienic plan i zlapac troche dobrej masy,moj plan jest taki sam jak kilka miesiecy temu tzn , [...]

Po małej przerwie urlopowej poczułem przypływ weny twórczej i chęci do spróbowania czegoś zupełnie nowego. Nie będę kontynuował swojego 3 dniowego FBW. Od dzisiaj na tapet wjeżdża Split 4 dniowy. Popatrzyłem po rozpiskach treningowych w dziale treningów i zaintrygował mnie pomysł robienia splitu z 3 jednostkami treningowymi ale w systemie 4 [...]

Mnie ciekawi kilka rzeczy. Po pierwsze forma Wolf'a, a konkretnie to czy faktycznie zrobił jakieś postępy po całorocznej przerwie. Na łamach MD mówił, że do tej pory nie mógł poprawić sylwetki, bo tylko gdy zaczynał rosnąć, musiał kończyć masę i przygotowywać się albo do AC albo do Olympii. Brzmiało to dla mnie sensownie, więc ciekaw jestem co z [...]

[...] się stało to przez dłuższy czas mnie to nie śmieszyło bo popisałem się wyjątkową głupotą co mogło zakończyć się tragicznie... Jakiś rok temu wybrałem się z dwoma kumplami na przerwie na szkolną siłownie,a że już sporo ćwiczyłem i nie byłem w tym sporcie od dziś myślę szpan musi być i podchodzę do ławeczki na klatę..Nic by nie było w tym dziwnego [...]